চুল ঘন করার উপায়| চুল পড়া কমানোর সহজ উপায়

চুল পড়া একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। চুল পড়া এবং নতুন চুল গজানো স্বাভাবিক। প্রতিদিন এক থেকে দুইশত চুল উঠে যায়। কিন্তু কখনও কখনও চুল পড়ার হার অতিরিক্ত হলে তা উদ্বেগের কারণ হতে পারে। সবার আগে জেনে নিন কেন চুল পড়ে।

চুল পড়ার কারণ

নানা কারণে চুল পড়া বাড়তে পারে। এটি বংশগতি, হরমোনের পরিবর্তন, চিকিৎসা পরিস্থিতি বা বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশের ফলাফল হতে পারে। আবার রাত জাগা, অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা, প্রসব-পরবর্তী বা হঠাৎ মানসিক আঘাত, শরীরে কিছু খাদ্য উপাদানের ঘাটতি, খুশকি বা মাথার ত্বকের কোনো রোগ ইত্যাদি। হরমোনের সমস্যা, জ্বর বা সংক্রমণ, মাথায় উকুনের উপদ্রব, ক্যান্সার ও কেমোথেরাপির পর। বা চুলে অতিরিক্ত রাসায়নিক ব্যবহার করলেও অতিরিক্ত চুল পড়তে পারে।

চুল ঘন করার উপায়| চুল পড়া কমানোর সহজ উপায় 

পেঁয়াজের রস/Onion juice

ধারণা হল করা হয় পেঁয়াজের রসে থাকা সালফার চুল গজাতে সাহায্য করে। একটি ছোট গবেষণায় এটি অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটাযুক্ত লোকেদের উপর পরীক্ষা করা হয়েছে। দিনে দুবার তাদের মাথার ত্বকে পেঁয়াজের রস ব্যবহার করা হয়েছিল আর বাকিদের কলের পানি ব্যবহার করা হয়েছিল। দুই সপ্তাহ পরে পেঁয়াজের রস গ্রুপের 74% এর বেশি চুল গজিয়েছে, এবং   ট্যাপ ওয়াটার ব্যবহারকারীদের 13%  চুল গজিয়েছে। 

নারকেল দুধ এবং তেল/Coconut Milk and Oil

নারকেলে উপস্থিত ফ্যাটের কারণে আপনার চুল স্বাস্থ্যকর চকচকে উজ্জ্বল হবে। নিয়মিত তেল মালিশ করুন, তবে হালকা হাতে। খুব জোরালোভাবে ঘষার ফলে অতিরিক্ত চুল পড়তে পারে। দুধ বের করতে, একটি নারকেল বা নারকেল কুসুম গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, তারপর এটি আপনার মাথায় লাগিয়ে আধা ঘণ্টা রাখুন। নারকেল দুধ প্রোটিন এবং পটাসিয়াম সরবরাহ করবে যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। সপ্তাহে একবার এটি করতে হবে।

ঘৃতকুমারী/Aloe Vera

প্রথমে শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। এরপর একটি অ্যালোভেরার পাতা কেটে ভেতরের খোসা বের করে নিন। এটি চুলে লাগান, মাথার ত্বকে সার্কুলার মোশনে ম্যাসাজ করুন। সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি প্রতি অন্য দিন এটি করেন, এটি চুল এবং মাথার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখে, যার ফলে চুল সুস্থ থাকে।

মেথি/Fenugreek

মেথি সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে ব্লেন্ডারে পেস্ট তৈরি করুন। এটি প্যাক হিসেবে সরাসরি চুলে লাগাতে পারেন, এতে দই ও মধু মিশিয়েও ব্যবহার করা যেতে পারে। শুকানোর পর ভালো করে ধুয়ে শ্যাম্পু করে নিন। চুলের বৃদ্ধির জন্য মেথি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

নিম পাতার নির্যাস/Neem leaf extract

এক লিটার পানিতে এক মুঠো নিম পাতা ফুটিয়ে নিন। মিশ্রণটি ঠান্ডা করে বোতলে ভরে রাখুন। সপ্তাহে অন্তত একবার শ্যাম্পু করার পর এই নিম জল দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। মাথার ত্বকে কোনো সংক্রমণ বা খুশকির সমস্যা থাকলে নিমের প্রভাবে তা থেকে মুক্তি পাবেন। ফলে চুলের বৃদ্ধির হার বজায় থাকবে।

আয়রন/Iron

এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি আপনার শরীরকে রক্ত ​​তৈরি করতে সাহায্য করে। প্রচুর পরিমাণে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস, মাছ, হাঁস-মুরগি, টফু, ব্রকলি এবং সব ধরনের শাকসবজি খেতে ভুলবেন না। 

বায়োটিন/Biotin

কিছু ডাক্তার ভাল ফলাফল সহ চুল পড়ার জন্য বায়োটিন (ভিটামিন বি 7 নামেও পরিচিত) লিখে দেন। (এটি ত্বকের জন্যও ভালো)। যদিও এটি নিরাপদ, আপনি সম্ভবত আপনার খাওয়া খাবার থেকে অনেক কিছু পাবেন। ডিম, গর জীবাণু এবং মাশরুমে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন থাকে। 

জিঙ্ক/Zink

যেহেতু জিঙ্ক আপনার শরীরের বেশিরভাগ প্রক্রিয়াগুলিতে সাহায্য করে যা চুলকে বাঁচিয়ে রাখে। জিঙ্ক আপনার মাথার ত্বকের নীচের ফলিকলগুলিকে শক্তিশালী করে যা আপনার চুলকে পুষ্ট করে। আপনার শরীরে জিঙ্ক সঞ্চয় করার কোনো উপায় নেই, তাই প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাদ্য তালিকায় রাখা প্রয়োজন। 

পালমেটো/Palmetto palmetto 

একটি ছোট তাল গাছের ফল থেকে এই ভেষজ প্রতিকার পাওয়া যায়, যা কখনও কখনও চুলের বৃদ্ধির জন্য একটি বিস্ময়কর ওষুধ হিসাবে বিবেচিত হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনকে ভাঙতে বাধা দেয়, যা চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি স্পষ্ট নয় যে palmetto কতটা ভাল কাজ করে, কিন্তু খুশির খবর হল এটি নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। এটি আপনি অন্যান্য ওষুধের সাথে গ্রহণ করতে পারেন।

অ্যারোমাথেরাপি/Aromatherapy

চন্দন, ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি এবং থাইম তেল 100 বছরেরও বেশি সময় ধরে চুলের ক্ষতির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তাদের মধ্যে একটি যৌগ চুলের বৃদ্ধিকে স্বাভাবিক রাখে । আপনি প্রতিদিন রাতে কমপক্ষে 2 মিনিটের জন্য আপনার মাথার ত্বকে এই তেললাগাতে পারেন। তারপর এটি শোষণ করতে সাহায্য করার জন্য একটি উষ্ণ তোয়ালে আপনার মাথা মোড়াতে পারেন। এই রাত্রিকালীন ম্যাসেজটি ভাল গন্ধ এবং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

সিলিকন/Silicon

এই সাধারণ উপাদানের উচ্চ মাত্রা চুল পড়া ধীর করতে পারে। আপনি দোকানে বিভিন্ন ধরনের সিলিকন সাপ্লিমেন্ট পাবেন, কিন্তু অরথোসিলিসিক অ্যাসিড (OSA) নামে একটি মনুষ্য-নির্মিত সংস্করণ আপনার শরীর দ্বারা আরও ভালোভাবে শোষিত হতে পারে। তবুও, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সিলিকন পরিপূরকগুলি কতটা নিরাপদ তা স্পষ্ট নয়।

সেলেনিয়াম/Selenium

কিছু চুলের বৃদ্ধির পরিপূরকগুলিতে সেলেনিয়াম নামক একটি পুষ্টি থাকে। এটি আপনার শরীরকে আপনার সংস্পর্শে আসা বিষাক্ত পদার্থের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে (যেমন ধূমপান বা নোংরা বাতাস থেকে) এবং আপনার চুলের ফলিকলগুলিকে সুস্থ রাখতে পারে। যদিও কম সেলেনিয়াম স্তরের ইঁদুর এবং ইঁদুরের টাক হতে শুরু করে, তবে এটি মানুষের মধ্যে দেখানো হয়নি। আসলে, অত্যধিক সেলেনিয়াম চুলের ক্ষতির পাশাপাশি স্মৃতিশক্তির সমস্যাও হতে পারে।

মেলাটোনিন/Melatonin

আপনি মেলাটোনিনকে "ঘুমের হরমোন" হিসাবে জানেন। অনেক মানুষ এটি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম বা জেট ল্যাগ কমাতে একটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ. কিন্তু মেলাটোনিন সহ একটি ক্রিম চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে বা চুল পড়া কমিয়ে দিতে পারে। কারণগুলি অস্পষ্ট, তবে একটি গবেষণায়, যারা তাদের মাথার ত্বকে মেলাটোনিন মিশ্রণ ব্যবহার করেছেন তারা 30 দিনে কম চুল পড়া দেখেছেন। খুশকির বিরুদ্ধে যুদ্ধ? মেলাটোনিনও সাহায্য করতে পারে। সমস্ত সম্পূরকগুলির মতো, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

কুমড়োর বীজের তেল/Pumpkin seed oil

কুমড়োর বীজের তেলের দৈনিক ডোজ মৌখিকভাবে গ্রহণ করলে তা নিরাপদে চুল গজাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি সামান্য রক্ত ​​দেন, এবং একটি ল্যাব এটিকে সেন্ট্রিফিউজে ঘুরিয়ে প্লেটলেট-সমৃদ্ধ প্লাজমা প্রোটিন ঘরে নিয়ে যায়। তারপরে আপনি এটি আপনার মাথার ত্বকের বিভিন্ন পয়েন্টে ইনজেকশন পান। অনেক লোক যাদের পিআরপি আছে তাদের চুল আবার বেড়েছে -- আগের চেয়ে ঘন।

মেডিটেশন/Meditation

টেনশন (stresss) নাকি চাপ! বলা হয়ে থাকে যে ইংরেজি ছয় অক্ষরের শব্দটি মানুষের জীবনের সকল রোগের অন্যতম কারণ। সত্যিই তাই! চুল পড়ার অন্যতম কারণ হল মানসিক চাপ, বিষণ্নতা। এ প্রসঙ্গে বিজ্ঞানীরা বলছেন, মেডিটেশন চুল পড়ার হার কমায়।

আমলকি/Amalki

 বলুন তো চুলের চিকিৎসায় সবচেয়ে উপকারী ফল কোনটি? উত্তর আমলকি। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। চুলের গোড়া শক্ত ও মজবুত করতে এর বিকল্প নেই। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ খুশকি প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।

সবুজ চা/Green Tea

এর যৌগ থেকে তৈরি একটি নির্যাস চুল পড়া সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যায় সাহায্য করতে পারে। এটি EGCG নামক একটি যৌগ হতে পারে যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। গবেষকরা যখন টাক ইঁদুরকে 6 মাস ধরে সবুজ চায়ের নির্যাস দেওয়া হয়েছিল তখন পার্থক্য দেখতে পান। কিন্তু এটি মানুষের মধ্যে পরীক্ষা করা হয়নি। তবে সাবধানতার সাথে গ্রিন টি সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করুন। কিছুতে অন্যান্য যৌগ থাকে যা আপনাকে অসুস্থ করতে পারে।

প্লেটলেট রিচ প্লাজমা (PRP)/Platelet Rich Plasma

ডাক্তাররা কখনও কখনও প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা (PRP) ইনজেকশন দেন, যা আপনার নিজের রক্ত ​​থেকে আসে, অস্ত্রোপচারের পরে নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য। পিআরপি, যা বৃদ্ধির উপাদানে সমৃদ্ধ, এটি আপনার চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি কিছু রক্ত ​​দেন এবং একটি ল্যাব এটিকে সেন্ট্রিফিউজে ঘুরিয়ে দেয় যাতে প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা প্রোটিন ঘনীভূত হয়। তারপরে তারা এটিকে আপনার মাথার ত্বকের বিভিন্ন পয়েন্টে ইনজেকশন দেয়। অনেক লোক যাদের পিআরপি আছে তারা লক্ষ্য করেছেন যে তাদের চুল আগের চেয়ে পুরু হয়ে গেছে।

অ্যামিনো অ্যাসিড/Amino Acids

এগুলি প্রোটিনের জন্য "বিল্ডিং ব্লক"। তারা আপনার শরীরকে যেভাবে কাজ করা উচিত সেভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড - যেমন সিস্টাইন এবং এল-লাইসিন - আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে এবং বৃদ্ধি পেতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু আপনার এগুলোকে পরিপূরক হিসেবে নেওয়ার দরকার নেই। আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে প্রচুর অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া উচিত। ভালো খাবারের উৎসের মধ্যে রয়েছে কুটির পনির, মাছ, ডিম, বীজ এবং বাদাম, গোটা শস্য এবং মাংস।

স্মার্ট চুলের যত্ন/Smart Hair Care

কিছু ক্ষেত্রে,আপনি ছোট এবং সহজ পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার নিজের চুল পড়া সাহায্য করতে পারেন। চুল ধোয়া, শুকানোর এবং ব্রাশ করার সময় নম্র হন। ঝাঁকুনি দেবেন না! কার্লিং আয়রন এবং গরম রোলার ব্যবহার সীমিত করুন, যা আপনার চুলকে দুর্বল করে দিতে পারে। (সুতরাং আপনি প্রায়শই আপনার চুলকে আঁটসাঁট পনিটেল, বিনুনি বা বানে পরতে পারেন।) আপনি যদি ধূমপান করেন তবে এখনই ত্যাগ করার একটি দুর্দান্ত সময়। যারা আলো জ্বালান তাদের চুল পড়ে না তাদের তুলনায় চুল পড়ার সম্ভাবনা বেশি।